दोस्तों अच्छी नींद लेना हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक होती है। 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद से हमारे पूरे दिन की थकान दूर हो जाती है। लेकिन यदि आप सोने से पहले कुछ चीजें करते हैं तो आपकी नींद आसानी से बाधित हो सकती है। दोस्तों यहां हम 10 बजे के बाद न करने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजें बताने जा रहें हैं: –
बहुत टाइट कपड़े पहनना :-
दोस्तों बहुत टाइट कपडे पहनने से रात में सोने में दिक्कत कर सकते है। क्यूंकि टाइट कपडे पहनने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसीलिए रात को सोते समय आरामदायक कपडे पहने |
सिगरेट पीना:-
दोस्तों नए अध्ययनों से पता चला है कि यदि सोने से पहले आप एक सिगरेट पीते हैं तो यह एक बड़ी समस्या पैदा कर सकता है।और इससे अगले दिन सुबह आप अपने आप को थका हुआ महसूस करेंगे। क्यूंकि सिगरेट में निकोटिन होता है जो हमारी नींद को बाधित करता है। इसलिए कोशिश करें कि आप सिगरेट से दूर ही रहे।
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